Première phase : l'oasis sonore, bienfaisant pour le corps, le coeur et l'esprit - Relaxation Respiration Visualisation - Souffle, Son et Clarté. Douce remise en forme en musique et en couleurs - Se poser pour rebondir et repartir avec l'esprit et le corps oxygénés ! Sophrologie sonore avec écoute de musiques du monde.
Je laisse aller le flux de l'inspire et de l'expire. Je m'offre un espace-temps, pour voyager dans les sensations de mon corps et me faire du bien. Je laisse mon corps se délier, se dénouer et devenir libre comme une vague, ondulant comme une algue, aérien comme un oiseau... j'absorbe la musique jusque dans mes cellules et je me régénère. Je me ressource et je me sens plus dynamique.
Après la première phase : mes pensées sont claires, je me sens ressourcé et apaisé. Je communique mieux, j'ose exprimer posément ce qui est important pour moi. Suppression du stress : Je suis dans le présent en contact avec mon corps. Détente profonde, bien-être, confiance en soi, clarté d'esprit, précision des orientations à prendre dans sa vie. Sentiment de Force.

Deuxième phase : la danse des sons. Voix improvisée, chant libre - Je chante donc je suis ! Les sons, la voix et le chant : fabuleux supports du mieux être
Je m'étire, me déploie... me dérouille avec le souffle, avec le son tout simple que j'émets tranquillement comme un marmonnement, un chantonnement. Progressivement j'entre en résonance et je sens que je vibre, que le son parcourt mes muscles, ma peau et même mes os.
Le son est un massage qui me relaxe... mes tensions progressivement s'effacent... ma tête est vide, seul ce massage vibratoire m'interpelle. Alors je me laisse aller au chant, je m'écoute, j'écoute les autres... Une ambiance musicale se crée dans le groupe, nous nous répondons les uns aux autres, nous nous aidons, nous nous stimulons et nous nous soutenons... le chant du groupe fait office de piste de décollage et nos chants s'envolent. Je me laisse aller à la joie de l'improvisation. Je découvre avec émerveillement mon chant naturel... les sons jaillissent et je me sens plus vivant. Je goûte aux bienfaits des harmoniques* et je libère mes tensions psychiques et physiques.
Après la deuxième phase : Parce que je m'entends et que j'entends les autres quand je chante, je prends conscience de ma voix... de moi et de ma place. Je prends confiance en moi. Je m'exprime mieux. Je respire mieux, mes tensions mentales et corporelles ont disparues ou se sont atténuées, je sens un regain d'énergie considérable. Cette nuit je dors bien.

Troisième phase : la récréation dynamisante. Le rythme et la vitalité en action
Libérer sa force de vie... repartir avec l'esprit et le corps revitalisés. Se faire plaisir et mieux réussir !
Les rythmes sont équilibrants et harmonisants car ils renvoient à la relation mère-enfant, au sentiment de sécurité du bébé qui écoute le battement du coeur de sa mère. Se faire plaisir et laisser jouer l'enfant qui sommeille en chacun de nous !
Comment ? En vidant le trop plein, par l'expiration, par la voix... chacun à son rythme fait les mêmes gestes simples et entraînants. Peu à peu on entre dans sa gestuelle et on laisse venir des mouvements spontanés, libres et salutaires. Ce temps d'expression libre est rare et précieux, il nous rebranche avec notre élan de vie, notre enthousiasme et notre créativité.
Après la troisième phase : Je me sens vivant, joyeux et rajeuni... Je retrouve mon optimisme et mon dynamisme... J'ai envie d'avancer dans mes projets et de donner vie à mes rêves. Grâce au souffle retrouvé, vos cellules pétillent et vibrent, votre coeur est apaisé. Vous sentez votre corps rasséréné et détendu, vous ressentez des vagues de chaleur ou les picotements de votre énergie en mouvement. Les sons sont reliés au rythme de la terre, aux chants sacrés et aux musiques du monde.